ダンベルカール(１２．５)両手で・・・分割して６０回 ディップス・・・分割して２０回 サイドレイズ(２・５)・・・分割して３０回 腕と肩をダンベルで運動した。この重量でも十分きつい。 今日から摂取カロリーをセーブしていこうと思う。なるべく。 昼・・…

深夜３時にもなってしまったが、これから ダンベルベンチ・・・６０回 やろうと思う。たった１０分くらい。がんばろう。うむ。

筋トレできず。。。

腹筋ローラー・・・分割して60回腹筋ローラーが効果があるらしく、訝しげながらもやってみる。腕がきつくて軽めの膝コロしか無理。

スクワット・・・１００回 キツいのはキツいが、やればできるという感覚になってきた。 筋トレだけじゃなく他もそうなれればいいのだが…。

筋トレ休み。実家で両親と話す。 認知症は大変だ。

ダンベルカール・・・分割して50回

ダンベルベンチ・・・分割して50回

スクワット・・・１００回

１１日目・・・打ち合わせが一日中あって、ビールも飲んでしまい、筋トレ出来ず。 １２日目・・・病院と薬局に行き、家電屋でサブ冷凍庫を買う。筋トレ出来ず。 １３日目・・・筋トレ何も出来ず。 現状、１３日間のうち、８日間は筋トレを実行できている？ …

ダンベルベンチ(１２．５)・・・４８回 ダンベルカール(１２．５を両手で)・・・６０回 ふくらはぎ周辺が少し痛いので今日はダンベルで筋トレした。 これが筋トレと呼んでもいい強度なのかどうかは人それぞれだと思うが、 もうちょい重量を扱えるように鍛え…

スクワット・・・100回 プランク・・・50秒２日の空白を埋めるべくスクワットを頑張った。 プランクも苦しい。 とにかく太っている。

この日も運動しなかった。 何をしたんだっけ？冷凍弁当を食べて… 余り肉をフライパンですき焼き風にした。 ２日連続運動しないのはやばい。

この日は休んでしまった。夜の眠気が来てしまったらもう手遅れかも。 あと、ピザポテト、スコーン、ハリボーグミ 生協の半額ピザをゼロコーラで流し込んでしまった。 やばいやばい。8日目は少し運動量を増やそう。

スクワット・・・３０回×２ ダイエットというものは、誰にも褒められない っていうのが持続しない要因の一つだと思う。

スクワット・・・３０回 日付超えていたが深夜にやった。

スクワット・・・30回 ダンベルベンチ・・・20回 ダンベルカール・・・25回 危ない。やらないところだった。

スクワット・・・30回 身体が重い、怠い。 スクワット30回だけでも「今日はやった」とカウントしてしまうくらいの ふてぶてしさを備えてやっていく。

スクワット・・・３０回 ダンベルカール・・・２０回 ダンベルロウ・・・２０回 逆手懸垂ネガティヴ・・・５回 負荷も少ないし、意味ないかもしれんが、 とりあえず習慣付けることを最初の目標としている。

太った。35歳と２ヶ月。 身長は186㎝。 筋肉が全然ないのに体重が95kgくらいある。 腹の出方が尋常ではなく、一目みてデブだと分かるシルエットになってしまった。 なので、筋トレを再開する。 とりあえず初日のメニュー。 腕立て伏せ・・・３０回 腹筋・・…

ニューシネマパラダイス クレイマークレイマー 奇人の晩餐会

前回書いた内容を覚えていなかったので読んでみると７月は頑張りたいという旨の内容であったが、それは実現できぬまま、気付けば８月は14日にもなってしまっていた。 懸垂や壁倒立の方も基本はやらずに、思い出したときに気まぐれで挑戦するといった体たらく…

頑張ると言ったが、今のところ全然頑張れていない。 今までを振り返ってもそうだったが、掲げた目標を達成できたことの方が少ない。 懸垂は逆手で２回はほぼ確実に上がるようになった。 ３回は上がらない。２回半という感じ。 ７月のうちに逆手で３回上がる…

懸垂や壁倒立については少し進歩したが、 それ以外についてはめっきりダメだ。 『６月はこういうことをやるぞ』という予定を立てていたが、 全く達成できなかった。 主に仕事についての話だ。 予定通りに進まない。 理論上は達成可能なのに、なぜかその通り…

職場にいるときはなるべく１日１回でも懸垂するようにしていたら、 身体が慣れてきたようで、１回は確実に、それほどの苦もなく上がるようになった。 問題は２回目の持ち上げだ。 肘が90度くらいまで曲がってからの追い込みが厳しい。 甘めの採点で２回でき…

職場に懸垂マシンがある。 ずっと触れていなかったが、再び使い始めようと思い立った。 あと４ヶ月で30歳になるが、それまでに【連続５回】もできるようになれば上出来。 懸垂を連続５回というのは僕にとってはかなり高い目標だ。 身長185cm81kg 体脂肪率は2…

ニューロ光の営業の人が来た。 インターホンに出ると、 「こちら新しい回線の工事済みましたので、説明いたしますので玄関までお越しいただけますか？」 玄関まで出ると、 「これからはインターネットが早くなりますのでそのご説明です。」 といって器用な早…

摂取した乳酸菌のほとんどが腸まで届かずに胃液でくたばると知ってショック。 善玉菌を腸内で生かすには善玉菌の餌をあげて面倒みないといけないらしい。 バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の餌になるのでバナナとヨーグルトの組み合わせが いい感じらしい。…

自分で自分を観察するためのブログ。