ダンベルベンチ(１２．５)・・・４８回 ダンベルカール(１２．５を両手で)・・・６０回 ふくらはぎ周辺が少し痛いので今日はダンベルで筋トレした。 これが筋トレと呼んでもいい強度なのかどうかは人それぞれだと思うが、 もうちょい重量を扱えるように鍛え…