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摂取した乳酸菌のほとんどが腸まで届かずに胃液でくたばると知ってショック。

善玉菌を腸内で生かすには善玉菌の餌をあげて面倒みないといけないらしい。

バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の餌になるのでバナナとヨーグルトの組み合わせが

いい感じらしい。

乳酸菌はすぐ死んでしまうから、ヨーグルトや乳酸菌飲料は毎日摂った方がいいらしい。

腸内に善玉菌を送り込むのに良い食べ物は、納豆、ヨーグルト、チーズ、漬物。

腸内環境の悪化によってアトピーが出やすくなることもあるらしい。

悪玉菌の増殖を防ぐためには肉やアルコール、砂糖を控えること。

腸内環境を良い状態で維持するためには適度な運動と、健康的な食事、

そしてストレスを溜めこまないことと。

俺はよく徹夜をして体調を崩す。締切明けに焼肉に行って腹を壊すことも多い。

運動はほとんどしないし、座りっぱなしで姿勢も悪い。体重も増える一方。

このままでは病気になってしまいそうなので、

・徹夜をしない。

・食事の際に必ず野菜を食べる。

・乳酸菌の含まれたものとバナナ１本を毎日食べる。

・筋肉をつけて基礎代謝を上げる。

・散歩をする。

・糖分の含まれたジュースを飲まない。

以上のことを心掛けていくというメモ。