筋トレを再開する

太った。35歳と２ヶ月。

身長は186㎝。

筋肉が全然ないのに体重が95kgくらいある。

腹の出方が尋常ではなく、一目みてデブだと分かるシルエットになってしまった。

なので、筋トレを再開する。

とりあえず初日のメニュー。

腕立て伏せ・・・３０回

腹筋・・・３０回

スクワット・・・３０回

ダンベルベンチプレス・・・１５回～３０回

ダンベルロウ・・・１５回

ダンベルカール・・・１５回

サイドレイズ・・・１５回

何もかもがキツいというかやりづらいというか…

お腹がポッコリ出っ張ってるせいで動きにくい…

１月末までは同じようなメニューを続けていこうと思う。

食事制限は自分の性格的に難しそうだ。

それよりも運動に耐えられるように肉体強度を上げていく方針で。