２２日目

ダンベルカール(１２．５)両手で・・・分割して６０回

ディップス・・・分割して２０回

サイドレイズ(２・５)・・・分割して３０回

腕と肩をダンベルで運動した。この重量でも十分きつい。

今日から摂取カロリーをセーブしていこうと思う。なるべく。

昼・・・カレーパン、パン２枚、キムチ、チーズ

夕方・・・プロテイン、コーヒー

夜・・・おにぎり、牛ももステーキ、アボカド

深夜・・・目玉焼き、おにぎり