２日目

スクワット・・・３０回

ダンベルカール・・・２０回

ダンベルロウ・・・２０回

逆手懸垂ネガティヴ・・・５回

負荷も少ないし、意味ないかもしれんが、

とりあえず習慣付けることを最初の目標としている。