ダンベルカール(１２．５)両手で・・・分割して６０回 ディップス・・・分割して２０回 サイドレイズ(２・５)・・・分割して３０回 腕と肩をダンベルで運動した。この重量でも十分きつい。 今日から摂取カロリーをセーブしていこうと思う。なるべく。 昼・・…

深夜３時にもなってしまったが、これから ダンベルベンチ・・・６０回 やろうと思う。たった１０分くらい。がんばろう。うむ。