23日目

腹筋ローラー・・・分割して60回

スクワット・・・分割して100回

1日の摂取カロリーをセーブしながら計算してみた。

昼、ツナチーズサンド400  コーヒー4

夕方、牛タン定食700 コーヒー4

夜、恵方巻き半分100  サラダ2種240   茹で卵74　ツナ缶53

合計1575キロカロリー、摂取していた。

自分の基礎代謝が平均だと仮定すると約2000。

抗うつ剤の関係で代謝が落ちているとするなら約1800くらいか？

とりあえず2000と仮定して、1日の運動量で消費カロリー400追加としたら

2400キロカロリーが総消費量。

825キロカロリー、痩せる事が出来たと考えて良いのだろうか？

20キロ分の脂肪を燃やすためには144000キロカロリーの消費が必要で、

今日のようなカロリーの収支で肉体を運営していけばおよそ175日で達成するできるようだ。

175日後に96キロから76キロに？

うーん、体調を優先しながら無理せずやっていこう…。