ダンベルベンチ・・・20キロで10、5、5、17.5キロで6、5 ディップス・・・5回を3セットくらい 摂取カロリー制限がちょっと適当になってきた。 雑に食べている。この調子じゃいかんな。 自分の目的は、出過ぎた腹を凹ませたい事だ。 食べ過ぎてもいけないし、…

ダンベルスクワット・・・分割して50回 プランク・・・分割して120秒 パソコンの調子が悪い。まともに仕事が出来ない。