ダンベルベンチ(17.5)・・・出来る回数を６セット ダンベル重量を少し上げた。 ダンベル２０キロでも持ちあがる気がするが、まだ慎重にやっていく３５歳。 筋トレはフォームが維持できないと効率が下がるらしい。 カロリーは深夜のラーメンを無視すれば１５…