ダンベルカール・・・重さを変えて分割して６０回くらい ……ダンベルで腕を鍛えるのってどのくらい効果があるんだろうか。 でもいちいち効率を気にするより、反復して継続していくことを優先したい気持ちがある。 今日は深夜４時半頃に我慢できずホットサンド…